Astuce à connaitre

 

 

Le decalage horaire


La majorité des voyageurs souffrent du décalage horaire, il n'y a pas de remede à cela mais voici une série d'astuce pouvant vous aider:


– Pour eviter l’anxiété en avion, manger léger et ne consommer pas d'excitants comme le tabac, l’alcool ou le café.

– Évitez les somnifères et autres médicaments, essayer de suivre votre propre rythme.

– Pour des voyages aller-retour de moins de 4 jours garder l’heure française.



- Pour les séjours de plus de 4 jours, il est impératif d’adapter votre rythme à l’heure du pays d’arrivée et ce dès votre montée dans l’avion.

– Si l’on voyage vers l’ouest, il sera plus facile de s'adapter, si l’on se couche à l’heure locale, car on suit le soleil. La première journée sera plus longue, mais on s’endormira rapidement.

– Pour les voyages vers l’est, adopter l’heure locale pour le réveil. Votre nuit sera raccourcie et vous sentirez les effets du décalage horaire.


– Exposer vous aux rayons du soleil dès son arrivée et ne pratiquer pas trop d'activité physique, pendant les premières 24H.

– Le sommeil est composé de cycles d’environ 90 minutes, il n’est pas nécessaire de dormir 8 heures pour être en forme.Essayer plutot de dormir un nombre entier de périodes.